Mit csináljak ha semmi eredményes mozgásra nincs lehetőségem?

Hát én itthon zumbázok napi 2 órát és egyáltalán nem vagyok vele hangos.

Felveszek egy sima cipőt ami nem piszkos,és kész.

Nem hallatszik semmi.

Emeleten laksz?

Szuper. Akkor lépcsőzz!

Vagy kérj karácsonyra lépcsőző gépet, szoba biciklit.

ha ennyire félsz mások előtt futni, ahol mindenki más is ezt csinálja, akkor én egy pszichológust is javasolnék, mert ez nagyon eltúlzott gátlás.

Csak az elején nehéz kimenni futni az emberek közé. Egy idő után növeli az önbizalmad, és nem fog érdekelni a többi ember. Nálam is így működött. Az első pár héten remegő gyomorral meg lesütött szemmel mentem az utcán, jaj, csak nehogy meglásson valaki (késő este), de ez hamar elmúlt.

Más kérdés, hogy +25 kg-mal nem érdemes még kocogni, inkább séta, bicaj (arról nem írtál).

Mindent lehet, csak akarni kell, nem kifogűsokat keresni. Egyébként neked alapból szaki kéne, aki kigyógyít a tömegfélelmedből.

Régen én is lesütött szemmel járkáltam utcán, buszon, bárhol, kicsire húzva magam, jaj, csak rám ne nézzenek. Most meg ha valaki bámul - sajnos elég sokan teszik, főleg zavarba hozás céljával -, simán farkasszemet nézek vele, és elérem, hogy végül ő kapja le rólam a tekintetét. Eleinte baromi nehéz volt, de idővel simán megy.

A gyors gyaloglás is ciki? Korán sötétedik, este fél hattól fél hétig tempós gyaloglás.

A szobabicaj karácsonyra is remek ötlet!

Sima bicajod sincs? Azzal is lehet tekerni, de azt ne sötétben mert balesetveszélyes, azt inkább nappal.