Hogyan csináljam?

Első válaszoló pont hogy hülyeségeket írt

Először is ami a legfontosabb a diétás étrendben az a FEHÉRJE utána a gyümölcsök és zöldségek. Fehérje pedig sovány húsokban és túróban van legtöbb azért fontos, mert ebből építkeznek az izmaid, ad energiát.

Szóval reggelire mehet tk kenyér sonkával, az a legjobb diétás felvágott a tk kenyérnél meg tovább tart a jóllakottág, lassabban szívódik fel. Tízóraira meg uzsira mehet gyümölcs, vagy joghurt. De azért egy kiló szőlő egyszerre ne menjen 700 kcal :D Ebéd az párolt hús/hal és párolt zöldségek legyenek ezek egyáltalán nem hízlalnak és nagyon fontosak a szervezetnek ehetsz belőle amennyit akarsz. Vacsira pedig túró, joghurt zabkása tojás zöldségekkel vagy fehérje turmix többnyire. Utó vacsinak pedig ugyan ezek mehetnek csak kevesebbek.

Egyáltalán nem kell éhezned és összeszűkítened a gyomrod csak minőségi ételeket kell választanod ez persze nem azt jelenti hogy egy étkezés alatt 3 szelet nagy csirkemell vagy 5 nagy karéj barna kenyér, mértékkel természetesen, de nem szükséges éhezned.

Ha figyelnéd vagy felírnád a kalóriákat akkor pedig olyan 1200-1500 körül mozogjon

És persze nagyon fontos a sport. Amennyit tudsz tornázz, fuss a szabadban, járj táncra uszodába menj mindenhova gyalog ami jól esik de minden nap legyen valami. Csak a tesi óra nem elég.