Akármit ehetek ha az belefér a napi 1400kcalba?

Elvileg ehetsz, amit akarsz, akár csokit is, csak nem fogod birni.

A kalóriaszámolásnak az az elönye, hogy a fogyókúra KÖZBEN is lehet enni csokit is, csak nem mindegy, hogy MENNYIT.

Ugyanis a "letiltós" fogyókúráknál az a baj, hogy egy ideig birja az illetö, hogy amit szeret, azokat nem eheti, mert "hizlal", de utána eljön az, amikor annyira ráéhezik, hogy "bünbe esik", és nemcsak hogy eszik ezekböl, hanem kimondottan bezabál belöle, mert annyira ki van rá éhezve.

Ezért jobb, ha szabad mindent enni, a kcal-határokon belül.

Természetesen ez nem azt jelenti, hogy minden nap két tábla csoki és kész, mert ezt senki nem fogja birni.

Hanem az a cél, hogy a kalóriák betartása MELLETT ne legyél soha éhes. Ezt viszont csak úgy lehet elérni, hogy ha föként zöldségeket meg gyümölcsöket eszel - ezekben ugyanis csak kevés a kalória, a húsfélékböl a soványabbakat célszerü választani, a szénhidráttartalmú élelmiszerekböl meg zsiradékokból keveset, mert ezekben meg igen sok kalóriát tartalmaznak.

Ha igy állitod össze a napi étrendet, akkor meg tudod magadnak engedni, hogy NÉHA egy-egy kocka csoki, csipsz, stb is beleférjen, ha éppen rákivánsz, de nem ez lesz az általános táplálék.

Ez a legjobb módszer arra, hogy akár nagy súlyt is le tudj adni és tartósan meg is tudd tartani az eredményt. Ugyanis mire lefogysz a kiván súlyra, addigra megtanulod az élelmiszerek kcal-tartalmát, és már nem kell állandóan méricskélni meg számolni, igen jól be tudod a napi adagodat saccolni.

Minden tápanyagot máshogy hasznosít a szervezeted, máshogy hasznosítja fel a fruktózt ami a gyümölcsben van,mint a répacukrot,ami a csokiban van. Lassabban szívódik fel a teljeskiőrlésű lisztből készült pékárú, ezáltal tovább ad teltségérzetet,mint a fehér lisztből készült pékáru.

A szervezetnek szüksége van elegendő mennyiségben "jó" zsírokra, fehérjére, szénhidrátra, rostokra, vitaminokra. Ezért nem mindegy mit eszel,abban az 1400 kalóriás keretben. Persze ha szép eredményt akarsz elérni

Utolsó, gratulálnék! Nagyon jó meglátás!

Én szeretném hozzá tenni, hogy a teljes őrlésű gabonákban lévő szénhidrátok IS nagy vércukor és inzulinszint emelkedést okoznak. Szénhidrátra szüksége van a szervezetnek, ezért SZINTETIZÁL IS glükózt (ami a stabil vércukorszinthez kell!) Állati zsírokból pedig nagyon keveset eszünk, helyettük gabonákat.

Na most amit a zsírokról nem lehet bebizonyítani (szívbetegséget, elhízást okoz) az a gabonákról, sok ch-ról egyértelmű. Felborítják a vércukor szabályozást, károsan hatnak az anyagcserére, lektineket, glutént tartalmaznak ...