Hogyan fogyjak le a 4 fal között?

Megkeresed a you tube-on Rubint Réka "vagy 5 perced" videóit, ezeket a gépeg tudod nézni és közben csinálni.

Felszerelés nem kell hozzá, csak te magad megy egy szönyeg vagy padló, ahová le tudsz feküdni.

Figyi én 130 kilóról fogytam közel 40 kilót 1 év alatt és én ezt úgy csináltam hogy először a 4 fal közt kezdtem, youtube-n több száz ilyen video van én mindig mást csináltam hogy változatosabb legyen, 2 hónappal később beújítottam egy sulyzó készlettel, utána meg egy konditerem bérlettel ott kardióztam, meg kijártam kocogni az utcára, mivel én sem akartam hogy megbámuljanak a falu határba mentem ki a mezőre ahol a kutya se volt.

Az étrendeden változtatnod kellene több egészséges, ételt egyél, reggelizz rendesen, ebédelj is rendesen és vacsorára maximum 1 alma vagy joghurt jöhet szóba, és kerüld a zsíros ételeket inkább az étolajost egyed de azt is módjával. Soványhúsokat egyél, ne zsíros kövér húst, sok fehérjét fogyassz, kerüld a szénhidrátot.

Egy tanács hirtelen ne vond meg magadtól a sok dolgot ne vond meg hirtelen a dolgokat szépen fokozatosan csökkentsd mert ha hirtelen megvonod akkor gond lehet. Kérd ki egy dietetikus tanácsát a dolgokról, hidd el segíteni fog.