Setaval mennyi kaloriat egetek el?

alapból napi 10ezer lépés az egészséges, ha ennyit vagy többet csinálsz akkor fogyhatsz de ha pl egész nap ülsz aztán 1óráig sétálsz attól nem fogysz...sok telefonban van lépésszámláló nézd meg a tiédban hátha van úgy könnyebb figyelni, vagy vannak ilyan karórák stb...

Ez mondjuk csomó mindentől függ, mennyi felesleg van rajtad, milyen testalkatod van stb., de en olyan 150-200 kalóriára saccolom egy irányba, főleg ha tempósan mesz. Szóval oda-vissza olyan 300-400. De ez csak tipp, egyebkent nagyon is sokat számít a seta, persze nem egyenlő a futással, de kardió mozgásnak számít, es mint minden mozgás itt is mennek a kalóriák.

A sok "apró" mozgás összeadódik és nagyon nagy különbségeket tehet.Nekem napi rutinná vált a kutyasétáltatás, reggel és este 1-1 óra közepes-gyors tempóban, plusz még ha mondjuk van kedvem délután valami sportot űzni : úszás, futás, labdajáték.Alig tudom tartani a súlyomat sajna, régen 100kg körül voltam most 63-64 (184 cm)és a folyamatos napi-mozgás mellett 2500 kalóriával is néha lentebb megyek.Plusz ha csinálsz valami intenzív kardiot minden nap legalább 20 percig nagyon megdobod az anyagcseréd, hajlamos vagyok néha megenni 3 ember adagját és ezt nem lehet a genetikára fogni mert eddig iszonyat nehéz voltam.