Hogyan tudnék fogyni és izomosodni?

Inkább a popsi comb és csípő területéről szeretnék leadni maximum 5kg.t

most kedztem itthon szoktam tornázni (Rubint Réka) de ez inkább csak comb felűléseket szoktam még csinálni a csípőre és a hasra de a fenekem hogy lehetne mégformásabb és mégizmosabb?

futni sajnos nemtudok:( egyszerűen nemtudok:( úgyhogy helyette biciklizni szoktam

valaki tuna nekem sengíteni h mi a jó a fenékre?

és egyátalán jó amit a többire csinálok?

az evésre is próbálok odafigyelni sok gyümölcs és zöldség