36 kg fogyás után lóg a bőröm a hasamnál ami nagyon zavar, mit lehetne tenni ez ellen, van e erre valami krém vagy hasonló megoldás?

Tehát a mozgás és étel kiválasztása mit, mikor, hogyan nagyon fontos, de később már ez is rutinosan fog menni.

Ha érdekel a kaja és a mozgás hogy mi a helyes és én is mit csinálok szólj és ezt is leírom.

Mozgás: heti 5 alkalommal hétfőtől péntekig, a szombat vasárnap pihenőnap mert kell időt hagyni a szervezetnek a regenerálódásra. Napi 2-2,5 óra mozgás ami nálam abból áll ki, hogy fél óra biciklizés fél óra futás 1-1,5 óra konditeremben ahol mindent megmozgatok, mell, kar, hát, váll, has, stb... A lényeg hogy egy héten legalább 1-szer minden izomcsoportot meg kell mozgatni a gyúrás során.

Étrend: amihez csak lehet egyen zöldségfélét, paprika, paradicsom, uborka, stb, mert ez hamarabb égeti a zsírt, de vigyázat a paprikát és a paradicsomot egyszerre nem szabad enni, mert egymásra olyan hatást fejt ki amitől hízunk, csak külön. Délután nincs szénhidrát dús kaja, tehát kenyér, krumpli, tésztafélék kilőve, délig szinte bármit lehet enni. Folyamatosan csökkentse a étel adagját szép lassan, sok húst és gyümölcsöt kellene leginkább enni. Este 6 óra után már nem szabad enni. Viszont ha lefekvés előtt megeszünk 1, de tényleg csak 1 falat sajtot magában az éjszaka még alszunk égeti a zsírt, ugyan ez igaz a csokira is de csak 1 kocka nem több.