Betegség miatt híztam, valami jó módszer a fogyáshoz?

Néhány hónapja kialakult egy betegségem, aminek következtében 58 ról 67 kg-ra híztam. Szoktam itthon tornázni, és a combomról már kezd lemenni a plusz súly, viszont úgy veszem észre, hogy a karomra, a csípőmre és a hasamra ment rá. Hogyan tudnám ezeket a területeket lefogyasztani? Fekvőtámaszt és felülést is szoktam csinálni, de nincs túl nagy hatással..Próbálok figyelni az étkezésre, napi 3-4x eszem, az utolsó étkezés este 7előtt van de legkésőbb este 8, nem eszek sok édességet, max hetente 3 csoki..nem tábla, hanem kicsi pl mars. Tudnátok ajánlani valami jó módszert amivel a csípőm, hasam, karom fogyhatna? Ja és még valami, ha kihúzom magam, akkor a hátamon lesz egy "hurka"..nem nagy, kb 3cm vastag lehet,de nagyon zavaró..nem tudok felvenni passzos felsőt..előre is köszi, és a hülye kommenteket légyszi hanyagoljátok, nekem tényleg segítség kéne, mert nagyon rosszul érzem magam a bőrömben.

20/L