Heti 2 kg-ot hogyan fogyahatnek? Mit ehetek es mit nem es mibol mennyit?

heti ket kilot olyan tud fogyni aki vagy 100kilon felul van es a fogyokura elejen cs ugy peregnek le rola kilok, vagy olyan akinek eros hasmenése van es nem marad meg benne semmi..egeszseges ember max heti 1kgt fogy a fogyokura elején de ez utanna lelassul dekákra..mindeneaetre minel tobb feherjet kell enni, a szenhidratot minimalizalni vagy lehetoleg értékes formaban bevinni a szervezetbe pl huvelyesek formájában..stb, olajos magvakat is kell enni a vitaminok felszivodasa miatt, es zoldsegeket gyumolcsoket, sok vizet inni, gyogyteákat, magneziumot es c-vitamint inni az segíti a fogyást, és ami a legfontosabb naponta mozogni, olyan sportot valassz ami jol esik neked.

a heti 2 kiló az legjobb esetben is úgy néz ki, hogy 1 kg izom + 1 kg zsír:( a heti 1 kg az optimális.