Ti hogy csinálnátok? És hogyan? Több lent.

Szép dolog, hogy változtatni szeretnél a testeden. Ami nem lehetetlen csak ésszel kell, például ekkorra súlynál egyáltalán nem egészséges a sport mozgás ha még lehetősége is van rá az embernek, és itt konkrétan az ízületeken van a hangsúly. Ezért kezdésnek csak a sétálást illetve a kerékpározást ajánlanám. Ha olyan akkor még úszhatsz, az is nagyon jó. Igaz írtad, hogy nincs keret, nem is tudom, mennyi lenne, de sokkal olcsóbb egy kondi bérletnél.

És ne felejtsd az mp3 a barátunk vagy az is jó van kivel csinálnod, így változatosság kedvéért akár egy tollast is be lehet iktatni például.

A futás pont nem jó. Nem bírná a szervezete, tönkre mennének a térdei, 19 évesen még szinte el se kezdte még az életét, inkább legyen kövér, mint hogy sem ne tudjon járni. Más részt az ő esetében ez már biztos, hogy kardióba esne át, és ha még diétázik is akkor izmot fog veszíteni és akkor szinte kénytelen lesz utána már a fogyásra.

A futás nem egy zsírégető tevékenység.

Az előttem lévő jól írja étrend változás az első. Sport nélkül lassabban és nehezebben lehet lefogyni mégis a fogyás

minimum 70%-ban az étkezésen múlik.