Így hatásos lenne a fogyás?

Ha nagydarab ember vagy akkor futás helyett ússzál vagy biciklizzél, az nem terheli meg az ízületeket annyira mint a futás.

Egyél rendszeresen, naponta 5x de keveset. (pl. tizorai & uzsonnának egyél gyümölcsöt)

Ne egyél magas szénhidrát tartalmú ételeket ( kenyér, péksütemények stb)

Vacsorára jo ha natur steakek zöld salátával és olajos öntettel eszel, mert az beinditja a zsirégetést.

Este 6 után már nem egyél semmit.

Igyál sokat.

A gyúrás az jó, attóé meg izmosodsz.

az előzőhöz annyit,hogy a 6 után nem evés alapból butaság és esztelenség.

főleg,hogy ezt egy olyannak ajánlod,aki nem este 8kor fekszik le aludni,hanem hajnali 1kor ír ki kérdést.

diéta alatt,kalóriadeficitben meg miből izmosodna?

ne ennyit az elsőről.

ha kevés fehérjét viszel be és nem edzel,akkor csökkenhet az izomtérfogat diéta alatt.

és a szénhidrátot kell fokozatosan-nem egyből-csökkentened és ajánlott lenne 3 óránként enni,egészen lefekvésig.

este már csak fehérje menjen.

ha megvan a kalóriadeficitbe rakott étrend és a rendszeres edzés,akkor semmi akadálya,hogy csökkentsd a testzsírod.

[link]