Hogyan tudnek hamar lefogyni? Bovebben lent.

Felülések, súlyok... Lábbal is, az nem érinti feltétlenül a bokádat.

Étrend... Kb gondolom Te is tudod, melyek azok az ételek, amik nem túl egészségesek, és fordítva. Amiről tudod, hogy rossz, minimalizáld amennyire csak tudod. Zárd ki a nehéz ételeket... Csirke, pulyka, sok-sok zöldség, na meg gyümölcs amikor megéhezel.

Én az úszást tudnám javasolni, az nem terheli meg a bokádat és még jót is tesz neki. (Nem tudom ilyenkor milyen állapotban van, nyilván ha sebes akkor vízbe nem lehet még vele menni)

Ha esetleg nem tudsz úszni akkor is vannak vízben aerobic órák és hasonlók vagy valami, az is jó.

Futni semmiképpen sem szabad most! Felülés, súlyzó ilyesmik jók, de attól nem biztos, hogy fogysz.

Igyál sokat, napi 3-4 litert ásványvíz, tea. És inkább gyümölcsöt egyél csak.

De biztos van nálatok is valami edző vagy valaki, aki tudna tanácsot adni, összeállítana neked étrendet.