19 kg-ot mennyi idő alatt lehet reálisan leadni úgy, hogy ne jöjjön vissza?

5 hónap és 1 év között

heti 3-4 nap mozgás és normális kaja

A legrövidebb 19 hét a leghosszabb meg az egész élet.

Heti max 1 kilót adj le egészséges étrenddel és mozgással. Ha később is megtartod ezeket akkor nem mennek vissza

hogy ne jöjjön vissza?

hát a továbbiakban egyél kcal szükségletednek megfelelően és kész.

amúgy a normális fogyás heti 0,5-1 kg.

én januárban kezdtem az életmód váltásnak és eddig 14 kg-t fogytam le.

sokat mozogtam, de kifejezetten nem sportoltam, csak néha.

ha még sportoltam volna heti 3-4-szer rendszeresen, akkor még eredményesebb lennék.