Hogyan fogyjak le?

Akarat erőm van,11-es kromig voltam vékony és úgy 12 évesen híztam meg.Most 16 vagyok.168 cm magas és 76 kg.Már próbálkoztam saját fogyókúrával több kevesebb sikerrel.Ballagás előtt fél évvel elkezdtem fogyózni és a nyár feléig csináltam.71 kg-ról 60 kg-ra mentem le de aztán visszahíztam.Meg több mint fél évig csináltam.Elég silány módszerem volt ezek szerint.Ez idő alatt nem ittam semmilyen üdítőt és nem ettem zsíros kajákat.Még este tornáztam is és éreztem,hogy jól megy de nagyon sokáig tartott.Most nem bírok normálisan futni meg egyéb dolgok.Szégyenlem magam. meg érzem,hogy ez nem én vagyok de nem tudok vele mit csinálni.De szeretnék végre lefogyni.Nem fogok semmilyen fogyasztószert használni meg sportolás helyett inkább csak tornázok.Bár a futás elmegy.A ház területére szeretném a fogyókúrát leszűkíteni.Iskola idő alatt mozgok eleget,gyalog megyek a vonathoz ami kb 1,5 km-re van tőlem.Ha valakinek van valami normális kb 3-4 hónap alatt beváló fogyókúra terve az írja le.