A combomról akarok fogyni. Mit tegyek?

Megfontolanó amit írsz! És így már jobban tettszik, nyugodtabbnak tűnsz! :)

Én csak próbáltam tanácsot adni, nem vagyok se orvos, se diatetikus meg ilyesmi, csak nekem bevált az a gondolkodásmód, hogy NE LÉGY LUSTA, és mozogj amennyi csak jólesik!

Puszka!

Szerinted engem a rossz szándék vezérel, csak mert nem óvónénis hangnemmel közelítek a fogynivágyó /többségükben nők/ felé??? Megvan rá az okom, mégpedig az, hogy nem mondom azt amit hallani szeretnének, hogy majd semmi mozgás és szmét kajától majd egyszercsak valami csoda folytán /fogyasztószer stb stb/ majd szépek lesznek és karcsúak.

Más. A lényeg nem abban van, hogy fogysz, hanem a belefeccölt energia arányában milyen az eredmény.

Pl vagy Te, csiálsz kismillió hasprést naponta de nem figyelsz a kajára, és mondjuk van pl az egypetéjű ikertesód, aki ugyanolyan kövéren kezdett el edzeni, ő odafigyel a kajára és 10 ed annyi hasprést csinál és neki szép zsírmentes a teste, feszes a bőre a tied meg nem, vagy csak kisebb mértékben. Majd jöhet okkal a kérdés hogy miért???

Vagy az hogy : tényleg fogyhattam volna többet is, gyorsabban, hatékonyabban, kevesebb mozgással is, sokkal rövidebb idő alatt ha mindent betartok???

ezen nem gondolkozik el sok ember sajnos.

Azért sok sikert!!!

Én volnék a nagybetűkkel író srác. NEm szidlak. Szakedzői végzettségem és a testépítő sportmúltam által tudom miket beszélek, és tudományosan alá is van ez szépen támasztva.

Gratulálok a 25 kiló minuszodhoz /=5 kg víz, 10 kg izom, 10 kg zsír ami lement ebből csak hogy tudd ;-))/

Nézd, nem most fogod észrevenni ennek az este 6 után nem kajálásnak a "gyümölcsét" hanem később. De én szóltam előre. Végülis csak ált. iskolai biosz kell hogy mi van akkor ha nem táplálsz egy szervezetet 12 órán át, én tudom milyen folyamatok indulnak be. A jó szándék vezérelt, cska nem fogok kisdedós módjára szájbarágósan, meg ömlengve segíteni senkinek sem, mert a fogyáshoz is akaraterő és alázat kell, ami bennem megvan, és amit elvárnak tőlem, azt én is elvárom másoktól szintúgy, még azoknak is akiknek segíteni akarok és hitetlenkednek. CSak nézz meg egy testépítő felkészítő videót, nem nem ne is , tudod mit?? inkább egy fitness modell csaj felkészülését nézd végig, garantálom hogy lehidalsz.

üvd

Ok.Akkor megkérdezem, hogy miket lehet enni 6 óra után, mert ha te edző vagy, neked tudnod kell! És ne akadj ki, hanem segíts, mert ez a válasz még a kérdezőnek is jól jöhet!

Válaszodat köszönöm!

A 25 éves lány

Kedves 25 éves lány! Nem akartam senkit lehurrogni. ÉS igen, végre már valaki visszakérdez!!! Végre már, kb vagy fél éve várok erre, hogy valaki vissza is kérdezzen !! ezt most külön köszönöm neked.

Nos, hogy miket lehet enni, ha diétázik az ember, ha nem célszerű, összetett szénhidrátokat este 6 ig megenni /rizs, tészta, burgonya, zabpehely, cukros dolgok,/, és főként az alábbiakat lehet ill, kell enni este 6 után /később a diéta előrehaladtával van aki pl napi 150 g szénhidrátot eszeik (Ch), az reggel 100 g zabpehely és némi puffasztott rizzsel már el is érte ezt, ő már pl délelőtt 11 után már csak zöldség és húst eszik/

Tehát:

Fehérjék:

-tejsavófehérje turmix, vagy izolátum /táplálékkiegészítő, a legmagasabb a biológiai értéke a fehérjék közül, legjobban hasznosul és nem méreg mint azt sokan hiszik, a sajtgyártás egyik igen hasznos "végterméke"/,

-sovány turó, zsírszegény, /nagyon jó, tele kazeinnel, ami lasabban szívódik fel, így lefekvés előtt az egyik legjobb fehérjeforrás, csak kiegészítésnek természetesen/

Húsok:

-csirkemell, legroszabb esetben comb, bőr nélkül, meg panír nélkül persze

-pulykamell,

- halak, általában tengeri halak, lazac is jó, habár zsíros de omega3al van tele, ami nem egy rossz dolog, azonban ezt figyelembe kell venni diétakor, a zsírbevitel miatt, én tonhalat szoktam enni inkább ilyenkor,

-tojás:

tojásos zöldfűszeres omlett pl nálam 5 tojásonként 1 sárgája a többi csak a fehérje, este nem célszerű tojást enni a magas nátriumtartalma miatt, de ez csak versenyzőknél és sportolóknál számít igazán

Zsírok:

-lenmagolaj, omega3, tökmag, sótlan mogyoró,

A zsírbevitel is fontos, a napi össz kalória 10-20 % ig fontos a zsírok bevitele, lehet ezzel trükközni hogy pl csak este, én naponta egyenletesen osztom el a zsírt, nem számít annyit, vagy ha amúgy mégis, nem érdekel,

Zöldség: én a vízes, ún. null kalóriás zöldségeket részesítem előnyben, és a rost és az étvágy csökkentése szempontjából is szükség van rájuk: paradicsom,

kigyóuborka, spárga, spenót, brokkoli, stb, igazából itt minden jó

PL akkor egy példakaja:

16:00 - Csirke + rizs /<<<<- ami ch ugyebár/ és zöldség,

18:00 - Tejsavóhérje

20:00 - Csirkemell sütve + zöldség pl paradicsom

22:00 - sovány turó 250 g

Lefekvés

példa előrehaladott diétára:

6:00 - Tejsavófehérje izolátum

6:00 - 7:00 aerob edzés folyamatos egy órán át tartó tempós gyaloglás,

7:00 - zabpehely, tejsavó, vagy tojás sütve, esteleg némi gyümölcs is,

7:00 - 9:00 Súlyzós edzés

9:00 edzés után ch, ami zabpehely, vagy rizs + tejsavófehérje

11:00 cs.mell + zöldség

13:00 tejsavófehérje

15:00 cs.mell + zöldség

17:00 tejsavófehérje

19:00 cs.mell + zöldség

21:00 tejsavófehérje

23:00 cs.mell + zöldség vagy zsírszegény turó

Ha van még kérdésed szívesen válszolok,

a NAGYBETŰS SRÁC

Kedves NAGYBETŰS SRÁC!

Nagyon jó, amiket írtál, akkor vacsizni is fogok ezek után, de csak keveset.

Ami tettszett, az a hal, meg a túró, a húst nem nagyon szeretem. Esetleg a túrót összekeverem majd almával, az ok?

Ha valamit még meg akarok kérdezni, hol talállak meg?

Vagy majd úgy írom az üziket, hogy

"a 25 éves lány" ;)