20 perc furás kb. hány kalóriát éget el?

De ha futsz azzal nem biztos,hogy fogysz is ..

Rendszeres és egészséges táplálkozás is hozzátartozik..

A

az se mindegy milyen tempóban futsz.

ha 20perc kényelemes tempó nem olyan hatékony, mint 20perc erőltetett. vagy 400méter sprint is eléggé sok.

20 perc kocogás egy 80 kg-os ember esetében kb. 116 kalória elégetésével jár.

az előttem írtakhoz annyit tennék hozzá, hogy SZERINTEM 400 m sprint nem olyan jó, mint egy háromnegyed órás közepes tempójú kocogás, természetesen a zsírégetés szempontját nézve.

mindenféle véleményeket, pro és kontra érveket olvastam az interneten... de igenis hasznos. kb. 20 perc alatt a szervezeted elégeti a glikogént az izmokban, és kb. a 30. perc környékén kezdődik meg a zsírégetés. ezért inkább lassan, de tovább kell futni.

ó, és hozzátenném, hogy saját súlyodhoz mérten te magad is kiszámolhatod itt:

[link]

a kalóriafelhasználás edzettségfüggő, továbbá fontos az illető tengerszint feletti magassága, pl. 5000 méteren jóval több kalóriát igényel ugyanaz a mozgás, mint amit tengerszinten végzel adott kalóriafelhasználással.

Tehát egy edzett maratoni futónak 20 perc X intenzitású futás akár tized annyi energiájába kerül, mint egy átlagembernek 20 perc szintén hasonló X intenzitással.

A hosszútávú edzettséget úgy is lehet mérni hogy adott edzésen méred a kalóriát és ahogy telnek a hónapok látszik hogy pl egy órás futás 600 kcal energiádba került, ugyanaz most már csak 510 kcal ba. ;-)