Tudtok mondani hasizomgyakorlatokat?

Ahhoz, hogy kocka hasat hozz össze elég 3×15 perc hetente edzeni a hasat. Nem kell órákban gondolkozni. Persze ez kb 1 év. Én a lábemelést javaslom felülés helyett, mivel jobban megterheli a törzset és jobb eredmény.

Szerintem ezt csináld ha bírod:

- 3 × 10 nyújtott lábbal lábemelés talajon

- 2 × 15 térdfelhúzás függeszkedésben (egy rúdon lógva :D)

Ha ez neked könnyű vagy nehéz írj vissza ide, de szerintem ez már elég kemény hasedzés amivel kockák lehetnek a törzseden.

Tudnék, de neked az alapokat kéne megismerned. Komolyan.

1 óránál egy teljes test gyakorlat sem lehet hosszabb. Csak hasizomra nem szabad gyúrni, mert elég fura lenne a tartásod tőle. Ha hasra hízol, azon a hasizomgyakorlat nem segít. Mi a gondod, mi a célod?

3x50 térdemelés.

3x50 csípőemelés.