Milyen mozgás segíthet egy túlsúlyos ember esetében?

A váltakozó intenzitású mozgások válnak be - nekem - a legjobban. A futást nem ajánlom, nagyobb súlynál nagyon megterheli az ízületeket, de akár szobabicikli, akár elliptikus tréner jó lehet, de ne egyforma sebességgel tekerj, hanem iktass közbe gyorsabb szakaszokat, amikor már szinte kapkodod a levegőt, utána ne hagyd abba, csak lassabban csináld. Ha van lehetőséged, nagyon jó a vízitorna (aquafiness)is. Norbi zsírégető DVD-i is jók, könnyűnek látszanak, de jócskán megizzadsz a 1/2 óra végére. Sok sikert!

A japánok szerint a leghasznosabb, ha az ember a saját súlyát cipeli, vagyis a lépcsőzés. Ez kiváló a szívnek is. Próbáldd ki!

Séta, úszás, vizitorna.

Én kifejezetten az úszást tudnám ajánlani. Nem annyira megerőltető, mint mondjuk a futás, és mégis van eredménye!