Rubint Réka Napi 20perc önmagadért c. DVD-t használhatom a következőképpen is?
20 perc comb,20 perc popsi,10 perc has,10 perc felsőtest.
Úgy tudom a combból a legnehezebb lefogyni,ezért azt heti 6x megcsinálom a popsival együtt,viszont érettségizni fogok és még plusz 40 percre sehogy sem lesz időm. Ha a 2x10 percet rányújtással fejezem be az úgy mehet? Hétvégén pedig menne még plusz 40 perc.
válasza:Nem biztos hogy ugyanazt az izomcsoportot heti 2-3-nál többször meg tudod dolgoztatni, heti 2x max.
Ezért kell mást csinálni, 3-4 naponta mehet a comb, de izom"sorvadásod" lesz ha így csinálod+ nem figyelsz az elég fehérjebevitelre.
Kardio mozgás is kellene izomlazításként,vagy futás, kocogás, biciklizés, úszás, ilyesmi heti min 2x.
Az is mehet 40-50 perc alkalmanként és nem árt ha 4 nap után hagysz egy pihenőnapot újratöltésre és regenerálódásra.
Figyelj oda a testsúly kg-onkénti 2-3 gr fehérjére is lehetőleg koleszterin-mentesen/szegényen.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!