Most mindent elrontottam? Hogy hozzam rendbe?
Már 2 hónapja diétázom, eddig 10 kg mínusznált tartok. A napi átlag kcal bevitelem 700-1000 kcal között van, azonban a ma délutánt nem bírtam ki bűnözés nélkül...
Reggeli: 1 natúr joghurt friss kis kockákra darabolt gyümölcsökkel
Ebéd: 3 kicsi panírozott csirkecomb 2 paradicsom, fél paprika
Uzsonna: 10 dkg sovány túró+ 1 reszelt alma citrommal ízesítve, 2 abonettszelet kacsamájkrémmel megkenve+1 paradicsom.
Na, eddig rendben is volt...
Vacsora: 3 paradicsom,1 abonett, 1 kindertejszelet, 4 db tofifi, 2 kocka mogyorós étcsoki, fél tábla mogyorós mazsolás tejcsoki
+ a napi 2,5 l szokásos víz... hogyan hozzam rendbe? holnap egyek nagyon lightosan? mit javasoltok?
válasza:Azt, hogy fejezd be és csináld rendesen, meg fogsz lepődni, milyen következményei lesznek.
700 kcal az szerinted mire elég? Semmire.
Ezt egy életen át nem tudod tartani, az anyagcseréd jelenleg a padlón van, a tested átáll energiatakarékos üzemmódra, a pajzsmirigyed alulműködik, mert a minimummal kell gazdálkodnia.
Gondolom nem sportolsz semmit, 700 kcal-al össze is esnél.
Amint befejezed ezt és megeszel 1500kcalt naponta, olyan szépen vissza fogod hízni, ahogy leadtad, az anyagcseréd totál belassult. Inkább egyél többet és sportolj, annak van értelme.
válasza:A HÜLYE KALÓRIA SZÁMLÁLÁST MINDEN NŐ HAGYJA MÁR ABBA!!
Rossz az étrend: kevés fehérje, túl sok gyümölcs.
Sovány húsok, tojás, túró, halak ezt edd és nagyon sok zöldséget. Ha valaki mondja, hogy egysíkú azt nevesd ki! Megvan benne minden ami kell: fehérje+ch (ezt csak azért mondom, mert sok ember ezzel okoskodik)
Heti 3-4*40-50 kocogás vagy tempós séta mehet és sok víz( 20kg-ként 1l)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!