Napi 1,5 óra 20-25 km/h óra átlaggal biciklizés segít ZSÍRT égetni?

Kipróbáltam a futást is, pontosabban kocogást, de azt nem bírom. 20 perc után nem esik jól, zihálok, a lábamon alig bírok megállni, levegőt is alig bírok venni.

A biciklizés/úszás mellett döntöttem, plusz néha a karra, hasra egy-két gyakorlat itthon.

Ha nem is minden nap, de heti 4X, 5X elmegyek tekerni(imádok), a kérdésben leírtak szerint, kis étrendváltoztatással(nem vonok meg semmit magamtól, csak amennyire bírom kihagyom a cukrot, kenyeret, édességeket, sütiket, gyorskajákat az étrendemből) zsírt fogok égetni? Szerintetek mennyi idő kell a szervezetnek, hogy látványos legyen a változás?

Eddig is mozogtam, elég sokat, van is rajtam izom, azt nem szeretném már növelni, csak erről lefogyni a rajta lévő zsírréteget. Ehhez szeretnék egy kis segítséget kérni!

20L, 160 cm, 66 kg.