Le szeretnék adni 6 kilót, de nem megy. Min kéne változtatnom?
Figyelt kérdés
Hasamon-combon-feneken van egy kis feleslegem, ami engem nagyon zavar. 164 cm vagyok és most 58 kg. 52 kg-ra szeretnék lefogyni. Napi 4x eszem, reggeli-vacsorára müzlit, ebédre amit épp főznek, uzsonnára pedig almát cukormentes keksszel. (Nem főzhetek magamra per pill ebédre csirkét stb, mivel nem a saját háztartásomban élek jelenleg, ebédre az van amit adnak.) + mindennap tornázom min. 1-1,5 órát. De nem megy le semmi. Tudtok valamit ajánlani, min-mit-hogyan csináljak/változtassak? Előre is köszönöm! 18/L2012. aug. 8. 01:08
1/4 Smartguy86 
válasza:
válasza:Ha műzli alatt valami Kellogg's féle cuccot értesz, akkor azért nem fogysz - mivel rengeteg cukor van bennük. Cseréld le zabpehelyre, natúr műzlire!
A torna mit jelent nálad? Fogyni tornával nem lehet, az izomfejlesztésre való. Fogyni leginkább aerob mozgással szokás, ami lehet: erőltetett séta, kocogás, futás, biciklizés, görkorizás legalább 1 órán át minden nap, de legalább heti 3-4x.
Olvass:
2/4 Smartguy86 válasza:
válasza:Még annyit tennék hozzá:
Lehet, hogy a testeden a zsír nem is olyan sok, hogy 6 kilót le kéne adnod, ellenben az izmaid nincsenek valami jó állapotban, ezért az a kevés zsír határozza meg a testalkatodat. Ez ellen izomépítéssel tudsz tenni, végezz súlyzós edzést és/vagy saját súlyos edzéseket, tornákat.
3/4 anonim 
válasza:
válasza:Ha cukros müzlit eszel, azt cseréld le natúrra, én a Nestlé Fitness natúr müzlijét eszem, nagyon finom. Reggelire mehet a müzli, viszont vacsorára nem ajánlott szénhidrátot fogyasztani. Egyél helyette főtt tojást, natúr joghurtot, kefirt, zöldségeket, túrót, süss ki pár szelet csirkemellet vagy halat. Ebédre nyugodtan lehet enni azt, amit főznek, de a megszokottnál kisebb adagokat, lehetőség szerint húshoz köretnek csak zöldséget, esetleg kevés rizst válassz. Ne vegyél buszbérletet, sétálj vagy biciklizz, torna helyett járj el futni, sokkal hatásosabb, itt egy jó edzésterv: [link]
4/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat! Nestlé Fitness müzlit eszem. A torna nálam fél óra kocogást, és fél óra erősítést jelent (hasprés, lábemelgetések stb.)meg sok séta. De akkor még több futást bevezetek.
2012. aug. 8. 10:24
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!