Milyen gyakorlatokat vannak amikkel rövidebb idő alatt is lapos hasat lehet "varászolni"?





Gyakorlat nincs, mivel nincs helyi zsírégetés. DE!
Szálkásító diéta kell és aerob mozgás. Napi 2,5-3g fehérje/tskg és 1,5-2,5g ch/tskg.
fehérje: sovány húsok, túró, tojás, halak és protein kieg.
ch.: rizs, zab, teljes kiőrlésű kenyér és -tészta.
Fontos, hogy mennyit iszol. 20kg-ként 1l.
Aerob edzés: heti 3-4x40-50 perc tempós séta vagy kocogás.
Ilyen egyszerű az egész. :)
Persze neked nem feltétlenül kell grammra pontosan betartanod, mivel nem vagy testépítő, csak kb-ra





Nem tudom nő vagy férfi vagy-e de a hulla-hopp karika nagyon jó főleg amibe belül golyók vannak -széttöri a zsírt.
Ha férfi akkor vegyél olyan olcsó kategóriás sima fekve padot (Tesco)felülésekhez-nem fog fájni a hátad mint amikor földön edzenél. meg neten is vannak hasra gyakorlatok akár napi 5 percesek is. Sok sikert!!! :)
Köszönöm :)
Lány vagyok
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!