Zsírégető étrend?

szálkásító diéta:

fehérje: napi szükséglet:2.5*testsúly kg

szénhidrát:1.5-2.5* testsúly kg

kerüld a zsíros cukros kajákat és a gyümölcsöt is!

nagyrészt ebből álljon:

fehérje:sovány húsok pl: csirkemell, marhahús, tojás, estére túró

szénhidrát:rizs, pufirizs, zab, teljes kiőrlésű kenyér

aerob edzés:

futás,biciklizés

egy héten 3-4* 40-50 percet

edzések előtt mehetne 1-2 gramm L-karnitin

[link]

kalóriatáblázat

Én pl. nem kerülném annyira a zsíros húsokat, viszont nem ennék tejféléket.

Miért?

Mert ha nem eszel kenyérfélét és úgy egyáltalán szénhidrátot nemigen viszel be (mert minek), akkor a fehérje és a zsír marad az energiaforrásod. Abból fog a tested glükózt előállítani, a fölösleg úgy sem hasznosul zsírból..

Tej - a növekedési faktorok fantasztikusan segítenek zsírosodni. függetlenül a zsírtartalmára, a tej erősen megemeli az inzulinszintet, gondolom azt tudjuk hogy ez a gyarapodáshoz, raktározáshoz köthető. a túró is.. és nem a benne lévő zsír a gond.