Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Fiú vagyok,15 éves,184 centi,...

Fiú vagyok,15 éves,184 centi, ehhez reggel 67 körüli súllyal, este 69 körülivel, többi lent?

Figyelt kérdés

, szoktam 2 naponta 330 felülést csinálni kulonbozo gyakorlatok 100-80-100-50-es elosztásban, ezt 1 honapja, de már 10 honapja eddzek hasra, bár az heti 2 alkalom volt kb. , karra is eddzettem, de azt nyárra abbahagytam, combom erős, gyakran focizom, erősebbet rugok mint tobbiek stb,6 évig fociztam és erositettem rá, nincs kocka hasam, mert befedi egy kis háj, reggel kicsit látszik 1-2 kocka, de elég ergya még. Szóval nem vagyok vékony, de kocka hasat szeretnék, szerintetek mennyi kcalt kéne bevinnem naponta, ha mondjuk nem mozgok akkor, vagy ha 2 orát sportolok?

2012. aug. 5. 20:22

1/5 anonim

válasza:

Neeeeneeeneeee barátom neeee!

Na akkor figyelj.

"szoktam 2 naponta 330 felülést csinálni.." hülyeség, ezeket olvasd el: [link] [link]

"combom erős" mindenki azt hiszi, de közben nem, attól, hogy focizol nem lesz sokkal erősebb.

Szóval szálkásító diéta: napi 3g fehérje/tskg és 1,5-2,5g ch/tskg.

fehérje: sovány húsok, túró, tojás, protein kieg.

ch: zab, rizs, teljes kiőrlésű kenyér és -tészta és sok-sok zöldség.

Aerob edzés: heti 3-4x40-50 perc kocogás vagy tempós séta.

DE!

Szerintem te először tömegelj. Ekkor tömegnövelő étrend (napi 2g fehérje/tskg és 5-6g ch/tskg) és súlyzós edzés.

[link] ezt olvasd el.

2012. aug. 5. 21:18

Hasznos számodra ez a válasz?

2/5 A kérdező kommentje:

http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU ,ezt szoktam csinálni,eloszor 30cal kezdtem de már megy 50el,plusz 1-2 gyakorlatot hozzáadtam,amit mutattak.nem sima felulés,hanem változatos és ismétlésszám is változik

2012. aug. 5. 23:53

3/5 A kérdező kommentje:

combbal 70-80kg-val toltam kitolós géppel(nevét nemtom,ilyen : [link] ,10 darabot,3szori ismétléssel

2012. aug. 5. 23:57

4/5 A kérdező kommentje:

szerintem menne többel is ,lenézek ha ráérek terembe aztán megnézem...amugy meg valahogy erosebben lovok társaimnál,hiába idosebbek 1-2 évvel,az minek koszonheto ha nem a combizomnak?

2012. aug. 6. 00:00

5/5 anonim

válasza:

Erő = tömeg*gyorsulás :P

2012. aug. 6. 00:03

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

A lányom 13éves és mindenap reggel mindig vasalja a haját hogy egyenes legyen mert göndör neki! ti mit csináltok vagy mit szoltok ehhez?

Holnap az Ötvenhatosok tere Műcsarnok oldalán lévő homokóránál lesz reggel 5:45-kor a buszos találkozás ami Bécsbe indul. Ehhez kapcsolódik a kérdésem is, még...

Allergiás asztmám van, allergiás vagyok nagyon sok növényre, pollenre stb. tetováltattam a mellkasomra és viszket körülötte és reggel vörös lett a szemem, majd...

Ma van a Föld Órája . Ehhez már több, mint 130 ország csatlakozott. De amikor nálunk fél kilenc van, akkor van olyan ország, ahol még csak reggel, és akkor nincs...

A nyákdugó lehet olyan hogy szintelen, átlátszó, olyan mint az izgalmi állapotban lévő nyúlós valami, csak persze sokkal erősebb? Bocs a megfogalmazásért, de ehhez...

28 hónapos kislányom még mindig szopizik reggel, délben, este. Szertném elválasztani teljesen. Ehhez várnék segítséget! Van anyuka, hasonló helyzetben?

Fogyókúrák főkategória kérdései »

Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!