Sikerülhet így lefogynom? Ha igen, akkor mennyit? Tovább lent!

Ne csináld ezt, pláne ne 13 évesen. (megjegyzem gratulálok a szüleidnek, ha ez ellen semmit nem tesznek...)

Normális étrend kéne és mozgás, semmi más. Pláne nem koplalás és lemennének a kilók...

ez így nagyon rossz, főleg hogy még fejlődésben is van a szervezeted, te meg nem eszel egész nap..

reggelire kell enni, nem mondom hogy sokat, de eleget, mert az adja az energiát egészen délig, ebédig. az ebéd is fontos, vacsira meg próbálj keveset enni, 6után meg semmit. és lefekvés előtt 3-4 órával kell enni, viszont éhesen sem szabad lefeküdni!

naponta 4-5x egyél, de 200-300 max 500 kcalokat, úgy hogy egy nap maximum 1600-1800 kalóriát vigyél be a szervezetedbe, és igyál nagyon sok vizet, 2-3 litert, gyorsan átfolyik rajtad és ki is tisztítja a szervezeted, meg egyél sok gyümölcsöt

és ez kb semmit sem ér ha nem MOZOGSZ hozzá!!

Ettől nem fogysz, a hasad is csak azért megy lejjebb, mert üres, és összehúzódik a gyomrod. Ez nem fogyókúra. Ha fogyni akarsz, egyél rendszeresen, 2-3 óránként egy keveset, ne lakj jól, hisz így sose leszel éhes.

És mozogj! Ha csak nem eszel és úgy akarsz fogyni, akkor először az izmaidból veszítesz, csak az után a zsírból, de mire a szervezeted a zsírt venné elő tartalék forrásként, addigra már feladod az egész fogyókúrát. Szóval egyél rendszeresen, sovány hús, zöldség, gyümölcs, fuss két naponta 5-10 percet, tornázz 20 percet egy nap, és meg lesz az eredménye. Ez így durván is max 30 perc mozgás. Te se mondhatod azt, hogy az sok, és sokkal jobb lesz az alakod. Ne légy már olyan hulye, hogy nyaralás előtt pár nappal jut eszedbe lefogyni "10 kilót" (képletesen értve) Főleg ne így

Ez a "fogyókúra" egy baromság.

Nincs is annál tartósabb fogyás ha egészségesen,súlyodnak,korodnak,magasságodnak megfelelően étkezel.

S ne csak nyaraláskor jusson eszedbe hogy le kéne dobni néhány kg-t!

Írok neked egy egészséges de tartós napi étrendet,s mozgás tervet, azért ne fogyókúrázz mert az ilyen koplalásoknak nincs tartós eredménye, és tudod miért?nem ugye?elmagyarázom!

A szervezetednek szüksége van napi xy-százaléknyi alap ételekre,élelmiszerekre,vitaminokra,táplálékra.

Amit elfogyasztasz egy nap abból működik a szervezeted, ennek hatására romlik,vagy gyorsul az anyagcseréd.

És lehet okosan is fogyni,de nem így.

Mert amit te megeszel az nagyon minimális, kevesebbet eszel mint amit egy szervezet naponta elhasznál, s ezzel nem is lenne különösebb probléma ha okosan tennéd.

Naponta egész nyugodtan ehetsz 5x de annál többször nem javasolt.

Reggelid lehetne 3db főtt tojás,paradicsom,paprika,és 1db puffasztott rizs, vagy abonett.

Tízóraid:a joghurtital, s mellé 1 szelet barna kenyér,1szelet sonka akár zöldség gyümölcs.

Ebéded: lehetne egy kis leves lényegtelen milyen csak rántás nélkül készüljön+ 6db korpovit keksz

Uzsonna: 125g túró 2szelet sonka

Vacsora: 1 pohár tej (1,5%-os)

Kb ezzel az étrenddel és napi 50perc kocogással szép eredményeket érnél el és nem kéne koplalj,lemenne havi 5kg vagy több de ez a mozgástól függ.

Mozgás nélkül pedig nehéz fogyni, és nem leszel formás.

A szüleidnek pedig gratulálni tudok hogy hagyják ezt a helytelen étkezést,koplalást,remélem megfogadod a tanácsom.