Reggeli edzés után hogy is van ez?

Mi a célod?

Fittebb akarsz lenni, szálkásodni, fogyni?

A bögre tej csak a fittséggel fér össze, a másik kettővel nem. Éhgyomorra edzésnek nincs értelme, hiába nem akarsz izmot veszíteni, honnan jusson a szervezeted proteinhez? A tejből? Abban annyira kevés van, hogy elhanyagolható.

Inkább reggelizz előtte rendesen, fél-1 órával utána mehet az edzés.

Semmiképp ne eddz éhgyomorra akkor, és a minden reggeli bögre tejet csökkentsd le heti 1-re legalább:)

Próbálj olyan ételeket fogyasztani, ami zsírt és proteint tartalmaz, ez jellemzően hús:)

Ezt kiegészíted zöld növényekkel, valamennyi gyümölccsel és kész is. Edzés evés után legyen fél-1 órával, mert hányingered lesz.

1. Ha már iszol egy bögre tejet, akkor az már nem éhgyomor!

2. Éhgyomorról akkor beszélünk, ha maximum aminosavakat ettél (porban, kapszulában), de már egy fehérje shake is necces ebből a szempontból.

3. Nem kell minden nap súlyzós edzést végezni.

4. A kardió edzésre a legalkalmasabb időpont azok a napok, amikor nincs súlyzós edzés.

5. Kardió edzés helyett lényegesen hatékonyabb az intervallum edzés.

6. Ha mégis ragaszkodsz a súlyzós edzés utáni kardióhoz, akkor ugyan úgy kell csinálni, mintha önállóan végeznéd, csak bemelegítő szakasz nélkül. (Pontosan ezért nem jó súlyzós edzés után kardiózni, mert addigra már kifáradsz és nem tudod megcsinálni azt az edzésmennyiséget, melyet súlyzós edzés nélkül tudnál.)

7. Az edzés után azonnal kell inni egy fehérje turmixot.

8. Ezután a turmix után kell várni fél-1 órát az első szilárd étkezésig.