Az ugrókötelezést nem ajánlom mivel általában nem elég intenzív. Az anyagcsere gyorsításához olyan 40-50perc folyamat mozgás vagy 20perc intervallumos kéne. De ha annyit megbírsz csinálni akkor nem lehet rajtad sok felesleg. Most ha csinálod 1órán át de 2-3percenként megálsz, elakadsz azzal is égeted a zsírt csak a fogyás nagyrésze a 2edzés közti pihenőidőben történik. Tehát ha folyton megálsz nem gyorsul annyira az anyagcseréd és a nap többi részében nem használ el annyi táplálékot mint a folyamatos futással.
2012. júl. 27. 21:57
Hasznos számodra ez a válasz?
2/8 anonim válasza:
fogyni nem feltétlen,mert oda kalóriadeficit kell elsősorban,de kalória égetésre az egyik legjobb edzésmódszer.
és menetekre osztva kell csinálni,nem egybe.
ezt a nem elég intenzív dolgot nem is kommentálom.
a kötélnél legfeljebb a kettlebell ami intenzívebb,uh ilyen szempontból az egyik legjobb fajta edzéstípus,ha megvan hozzá az állóképességed.
2012. júl. 27. 22:34
Hasznos számodra ez a válasz?
3/8 anonim válasza:
2.!
Mit takar az, hogy "menetekre osztva kell csinálni, nem egybe"? Kérlek magyarázd el nekem, te hogy csinálod! Sokat segítenél.
2012. júl. 27. 23:15
Hasznos számodra ez a válasz?
4/8 anonim válasza:
én úgy csinálom,h 2p kötél/1p pihenő,15menetet.
de érdemesebb így elkezdeni,hogy bírd állóképességgel és tényleg intenzív legyen a munka-
meg a szar tudom kicsit későn írok de én is azzal fogytam napi 400-500 ugrálás elég 50-et aztán pihi és így tovább.kicsit kevesebbet ettem és 5 kiló lement 2 hét alatt
2013. aug. 19. 17:12
Hasznos számodra ez a válasz?
7/8 anonim válasza:
Te hány kiló vagy??????????Csak azért kérdem,mert az uncsitesóm 210 kiló.
2013. aug. 21. 15:34
Hasznos számodra ez a válasz?
8/8 anonim válasza:
Függ a súlyodtól, magasságodtól, étkezési szokásaidtól....
Amúgy nem ajánlom mert az lényegében egy ima vádlierősíés
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: