Ez a napi étrend kb hány kaloriát tartalmazott?

Reggeli - 200kcal

Kávé - semmi

Ebéd - nemtöbb mint 300kcal,ez is a RÁNTOTT tök miatt kb

Uzsi - 200kcal. ( de szerintem annyi sincs )

Vacsi - kb 200kcal mint reggel

Hát.. ez még ha kerekítek is 1000kcal. Ami rohadt kevés, még egy drasztikus diétában is. Nem tudom,hogy fogyni akarsz-e, vagy összeesni,de nagyon a második feléhúz..

Az első vagyok.

Hát,hidd el,én nem vagyok túlsúlyos, de évekóta 5ször eszem egy nap. Szerintem reggelire ehetnél többet is. Pl én nyáron reggelire simán megeszek 2-3 kenyeret. Persze ehez még jöhet sonka,felvágott,zöldségek, mint például paprika,paradicsom,uborka. Tízóraira is eszem, mondjuk 1narancs, elég is. De néha natur joghurt,esetleg citrommal,fahéjjal,édesítőszerrel. Ebédre megadom a módját, Kis tál rizs, nagy tál saláta, Csirkemell - amennyi jól esik- Sajtosan,tejfölösen,akármivel. Szoktam enni süteményeket is. Csak akkor teljeskiörlésű liszt, édesítőszer, házi lekvár, sovány túró, zsíros tejföl helyett ízesítetlen natúr yoghurt. Hidd el meglehet szokni, és az egészséges sem megy tönkre (Mondjuk a te étrendedben nem nagyon látok egészségtelen dolgokat,szóval ezt csak így általánosba írom). Délután én imádom az uborkát. Lereszelem citromlé rá, ecet, pici édesítőszer, kefir. Szerintem finom. De ehetsz -főleg hogy nem vagy hízékony- kiflit - halehet teljeskiörlésűt- felvágottal - nem a párizsi,virsli.. és társaira gondolok,ugyanis ezek csak zsírok,tartósítószer,ízfokozóbol és csupa finom dologból áll- sajnos :D Pedig énis szeretem az ízét,de tudom miből,hogyan készül,ezért nem eszem- Vacsorára én görög salátát szoktam enni, 10-20 dkg csirkemell sonkával, feta sajttal, paradicsommal, paprikával, és az általam kedvelt uborka salátával. Hülyeség,hogy 6után ne egyél, ehetsz csak ne zsíros,ch dús kajákat. Szóval este illő kerülni a lekváros kakaós cukros mázos krémes sütiket. a kenyeret pékárúkat. Nem lesz gondod soha a súlyoddal,és az egészségeddel sem, ha most odafigyelsz. Én eszerint nevelem a gyerekeim (Szabina 10éves,Aerobicra jár mindehéten 3x, és 156cm, 42kg, gyönyörű szép lány, formás alakkal) A fiam pedig most lesz 4éves, ovodás, de ő is szereti a zöldségeket,és csokoládéból csak az étcsokoládét fogyasszuk. De azt mindennap. Nem mértéktelenül. Házi pudingok,házi csokoládék, amit én csinálok fagyi, ilyenek persze mennek mindennap, de ezekben alig van szénhidrát,és nekik amúgy is kell a ch, szóval.

Remélem tudtam segíteni.

29/L :)