Mit ajánlanátok egy 149 kg-s embernek?

Azt, hogy nézzen magába, 19 éves, joga van nemet mondani arra, hogy a szülei "hízlalják". Nem a rossz minőségű tápláléktól lett 150 kiló, hanem attól, hogy óránként eszik. Még a csecsemők sem esznek órákig. Nekem ne mondd, hogy a szülei miatt van, mert nem hiszem, hogy óránként lefogják, kinyitják a száját és beletömik a kaját!!!

Nem a szüleinek kell változtatni, hanem neki, könyörgöm, egy felnőtt férfiról beszélünk.

Szar kajával is lehet fogyni, lehet, hogy nem 70 kilóra, hanem 90-re, de a 150-nek a mennyiség az oka. (Feltéve, hogy egészséges.)

Tehát első lépés a szembesülés azzal, hogy ő is hibás, második lépés vállalni a hibáért a felelősséget, harmadik lépés orvoshoz menni kivizsgálásra (bár óránkénti evés mellett nem hiszem, hogy az elhízást betegség okozná, de senki nem lát bele, sose lehet tudni), negyedik lépés megtanulni azt a mondatot, hogy "köszönöm, nem kérek".

Napi 3 főétkezés, amikor feleannyit eszik, mint eddig, és 2 kisebb étkezés, amikor 1-2 db gyümölcsöt eszik.

Ehhez nem kell pénz, a doki ingyen van, a fele kaja pedig fele pénzből kijön.

És sétáljon, ha bír, annyit, amennyit bír (és egyre többet kell bírni).

150 kilósan ne csodálkozzon, ha nincsenek barátai. Senkitől nem várhatja el, hogy alkalmazkodjon az életmódjához, a fáradékonyságához, a mozgásképtelenségéhez és a problémáihoz.

Úgyhogy döntse el, hogy változtatni akar vagy tovább sajnálni magát. Aki változtatni akar, az megoldást keres, aki meg nem akar, az kifogást. Ennyi.

Kezdetnek felezd meg a kajamennyiségedet. Ha pl a levesből kétszer mertél eddig, akkor merj csak egy tányérral. Ha másodiknak valai szaftos husi van rízzsel, akkor merjél kevés rizst hozzá és ne egyél mellé fehér kenyeret.

Már azzal sokat el fogsz tudni érni, ha a fehér kenyeret és a cukrot elhagyod.

Ha nem tudod elhagyni a kenyeret, és nincs lehetőséged teljes kiörlésűre váltani, akkor egyél belőle délelőtt, és minimális adagot. Jusson eszedbe hogy kapásból zsírként épül a szervezetedbe a fehér kenyér, cukor, tészták, stb, szóval redukáld le a mennyiséget. Felezz mindent!

Cukrot pedig teljesen iktasd ki!

A másik, hogy nekem is van egy ilyen súllyú haverom. Ő pár hét alatt ledobott 15 kg-ot azzal, hogy sétált. A motorja tönkre ment és dobnak fel hazatolta mindig vagy gyalog ment ide-oda. Sétálj sokat. Tedd be a fülest a füledbe, benyomod a zenét, és kikapcsolva sétálsz. Azt az időt amit pl gép előtt vagy Tv előtt töltenél, a helyett sétálj.

Ennyi kezdetnek elég szerintem, és nagyon hamar meg fog látszódni a változás.

Ha ehetnéked lenne de nem vagy éhes, akkor igyál meg előtte 2 pohár vizet. Ha még mindig ehetnéked van, akkor rágózz. rágcsálj valamit. Gyümölcsöt vagy rágót.

Akkor egyél ha éhes vagy.

Evés előtt igyál meg egy pohár vizet az is telít.

álljon a sarkára

menjen el dolgozni, lesz pénze, mozog is-pl szórólap