Elvileg fogyózom, de ma bűnöztem és hihetetlenül gyűlölöm magam. Mit tegyek?

171 cm 54 kg vagyok, ami nem sok, de az alakom ettől még nem jó... Már fogytam 8 kg-ot. Ma ettem egy kis édességet (ez nem akkora gond, mert korábban is volt, hogy ettem 2 kocka csokit vagy ilyesmi, de attól még fogytam), jughurtitalt két étkezés között (na ezt nem szoktam, ez nálam egyenlő a nassolással), és délután 4kor egy kistányérnyi nokedlit zsíros tejföllel.... Egyszerűen nem tudtam megállni, és most legszívesebben tovább zabálnék. (Amúgy edzettem ma, és nem tartok szigorú fogyókúrát, csak odafigyelek; nem nassolok, nem iszom cukrosat, este már csak fehérjedús kaját eszem, stb...) Most itt sírok, hogy soha nem lesz jó alakom, és tényleg utálom magam... Most így fogok érezni minden egyes étkezés után?