Szerintetek sikeres lesz a fogyókúrám?
Sziasztok :)
Kb 1-2 hete kezddtem el fogyizni úgy, hogy:
-Naponta 2x eszem (Délben valamint fél5 körül) sok zöldségget és gyümölcsöt fogyasztok, lassan eszem...
-Naponta 1órát biciklizek..
-Naponta tornázok hasizomra kb fél órát..
-Kihagyom a csokit, kekszeket, sütiket stb..
Szerintetek így októberre mennyit fogyhatok? Ti mennyire tippelte?
Én olyan 1O kg-ot szeretnék, és nagyon elszánt vagyok, nemtart vissza a tornától még az eső sem :)
És az anyagcserém viszonylag gyors :)
(Csak az a baj, hogy magamon nemlátom, hogy fogytam volna, de mások viszont mondják.. Akkor ez, hogy lehetséges?)
válasza: válasza: válasza:A diéta alapja a SZILÁRD ÉTKEZÉSED!!!-en múlik legnagyobb részben.
1./ protein 2-2,5g/testsúly kg és 1-1,6g szénhidrát/testsúly kg.
2./ Nyers, párolt zöldségek minden mennyiségben.
3./ Sajnos gyümölcsök ez esetben részben no!! Sok bennük a szénhidrát. 1 alma főétkezéskor.
4./ Szénhidrát esetén aránylag a jobb szénhidrátoknál maradni, mint puffasztott rozs, rizs, zabpehely.
5./ Napi 3 liter ásványvíz, tea, gyümölcstea.
6./ Esszenciális zsírsavak. (például Stillmass MCT olajpor), lenmagolja, oliva.
Ajánlatos napi többszöri (5) étkezés. Keveset, sokszor, hogy folyamatosan, nem megterhelve az emésztésed. Soványhúsok, nyers, vagy párolt zöldségekkel, esetleg savanyított tejtermékek.
Protein esetében érdemes olyan proteint választani ami széhidrát, és zsírmentes, vagy megközelítőleg az. Szóba jöhet HiTech
Whey C6
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!