Nincs erőm a fogyókúrától! (? )

Csökkentetted az elsődleges energiaforrásodat, a szénhidrátot, miközben ugyanannyi, vagy talán még több zsírt eszel. Ezért nem bírod a strapát.

Megoldás: csökkented a zsírt amennyire csak lehet, és növeled a cukorbevitelt gyümölccsel. Edzés után közvetlenül egyél nagy mennyiségű gyümölcsöt, pl. banánt.

Alapszabály: zsír + cukor = 2-es típusú cukorbetegség. Ugyanis a zsír gátolja a cukor felszívódását, és ettől alakul ki a tartósan magas vércukor. Nem véletlen, hogy egy átlagember is bármikor cukorbeteg lehet, hiszen szinte az összes ételünk a zsír és cukor kombinációján alapul. Pörkölt nokedivel, hús krumplival vagy rizzsel stb.

A kondi meg maximum háromnegyed órás legyen, de az legyen intenzív.

reggeli zabpehely gyümölccsel, teljes őrlésű kenyér tojással, zöldségekkel

ebédre zöldséges és rizs vagy főtt krumpli legyen a hús, hal mellett