Mindennap 1,5 óra torna hány kalóriát éget el?

4-nek.

Nem tudom pontosan, olvass utána. GONDOLOM az intervallum edzés után hasonló folyamatok zajlanak a szervezetben a kardiovaszkuláris rendszerrel, mint súlyzós edzés után az izomzattal, ez utóbbi pedig a következő (nagyon leegszerűsítve konyhanyelven):

Súlyzós edzéskor 2 fontos "dolog" történik:

1. az izmokban ún. mikrosérülések keletkeznek,

2. kiürülnek a glikogén raktárak.

Miután a vége az edzésnek (a "sokk"-nak), a szervezet elkezdi "rendbe rakni" az izmokat, "kijavítja" a mikrosérüléseket, visszatölti a glikogén raktárakat.

Igen ám, de ezt túlkompenzálva teszi meg, hogy legközelebb hasonló esetben (edzéskor) "jobban bírja a gyűrődést".

Ezért úgy javítja ki a hibákat, hogy egyben megerősíti azokat a részeket, ill. a raktárakat is "jobban" feltölti.

Ez a magyarázata az izom látható fejlődésének és ez a magyarázata annak, hogy ha folyamatosan nincs emelve az edzés intenzitása és a használt súlyok, akkor előbb-utóbb megáll a fejlődés (sőt, vissza is fordulhat - de ez már egy másik történet).

Ehhez a folyamathoz megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjére és rengeteg energiára (szénhidrátra) van szüksége a szervezetnek, ill. pihenésre, ugyanis ez a folyamat csak akkor zajlik, ha épp pihenünk vagy alszunk és ehhez pár napra szükség van. (Versenyzői szinten ez a regenerációs időszak 1 hétig is eltarthat.)

Nos, ez a magyarázata annak, hogy súlyzós edzés után napokkal is magasabb az alapanyagcserénk (=több energiát használunk fel nyugalmi állapotban), mintha nem végeztünk volna edzést.