Ez így működhet? Alakíthatok így a testemen?
Nem,nem vagyok kövér,de van rajtam felesleg.160cm és 52-53kg vagyok,tudom most azt fogjátok mondani,hogy nem is kell fogynom pont jó ez így.De ha látnátok képet rólam ti is látnátok azt amit én,mert nem a számok a meghatározók hanem a forma.Tehát elég nagy a hasam,a combom meg a fenekem,és szeretnék egy kicsit fogyni és izmosodni.Nem kifejezetten fogyókúrázni fogok,mert az én koromba nem ajánlott és nem is tudnám betartani a betegségem miatt,mert nagyon sokféle ételre vagyok allergiás,többek között zöldség-gyümölcsre is.Úgy gondoltam,hogy a tésztaféléket,péksütiket a lehető legkisebb mennyiségre visszaszorítani,helyette sok olyan zöldséget gyümölcsöt ennék,amit lehet.Ebédre mindig azt eszem ami van,de csökkentett mennyiségben,6óra után egyáltalán nem ennék,mert eddig az volt a baj,hogy 7-7:30 körül vacsiztunk,mert anyu akkor ér haza munkából,de utána már csak elpakolok a szobámba,bepakolok,lezuhanyozok meg olvasok vagy tv-zek egy kicsit,tehát nem dolgozom le a vacsit.Ezen is változtatok,mert 6után nem eszek,viszont mozgok.Most megyek új suliba,ezért is szeretnék jobban kinézni,augusztus végére!Max. 48-50kg-ra fogynék le és utána még izmosítanám magam,persze a rendszeres aerob mozgás mellett fogynék,közben erősítő gyakorlatokat végeznék,ha elértem a kívánt hatást utána izmosítanám egy kicsit magam.Aerob mozgásként biciklizésre és futásra gondoltam felváltva.Kezdetben hetente 3-4x 40perc,majd fokozatosan növelem az időt,majd a napok számát is.Egyik héten futás,másik héten biciklizés.
Így szeretnék alakítani a testemen,tudom,hogy még fejlődésben vagyok meg minden,de ezt én nem bírom tovább,hog így nézek ki!:(
Így sikerül alakítani a testemen,ha ezeket betartom?
Előre is köszönöm a válaszokat!
14/L
Szia!
Én is 14 éves lány vagyok, 171centi magas és 62kiló.
Kb. egy hónapja voltam 66kg, rájöttem, hogy az egy kicsit sok, le akartam fogyni 60kg alá, közben nagy traumán mentem át, meghalt egyik barátnőm, ez miatt is, és a kívánt testsúlyom eléréséért is, fogytam le.
Úgy csináltam hogy:
Reggel ettem ami van, mindegy.
Ebéd olyan 3óra fele lett.
és ebéd után SEMMIT sem ettem, vagy ha az ebéd olyan 2óra fele volt, akkor sem ettem semmit sem utána.
Amikor nem felejtettem el, ráültem a szobabiciklire, és tekertem vele 10percet. De sajna sokszor felejtettem el, vagyis kb. 15napig voltam így, amiből kb. vagy kétszer szobabicikliztem, nem mozogtam semmi mást, és kb. minden nap 10 és fél 12 között keltem fel, ébredezésem után rögtön go reggeli, de legtöbbször délben volt a reggelim.:D :$$
De azért majdnem sikerült a kívánt testsúlyt elérnem.
Remélem segítettem valamiben.:D
Na szia, sok szerencsét a fogyásodban.
Szval így majdnem sikerü
Köszönöm a válaszodat!Gratulálok a fogyásodhoz,biztos nehéz volt.
Sajnálom a barátnőd halálát.Ha megkérdezhetem beteg volt,vagy baleset történt?(nem akarok bunkó lenni,ha nem akarsz nem kell válaszolni,csak érdekel,hogy miért halt meg.)
válasza:Na figyeljetek fogyik. (Igen, fogyatékosok, nem fogyókúrázók, mielőtt félreértenétek a szándékomat)
Az van, hogy az éjszaka nemevéses nem hízósos dolog egy mítosz, nem igaz, butaság.
Elmondom mi történik, ha sok óráig nem eszel.
A metabolizmusod lelassul, a szervezeted átvált csökkentett üzemmódra.
Amellett meg sehol nem látom a fehérjét. Anélkül se nőni se izmosodni nem fogsz. Meg a sok vizet sem látom, ami felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az éhségérzetet.
Másrészt meg. Aki 160 centivel és 52 kilóval fogyizni akar az fogyi.
válasza:Tehát sorban: Pontosan mire vagy allergiás?
A tésztaféléket + péksütiket nem vissza kell szorítani, hanem el kell hagyni. Maga az elv, hogy kevesebbet eszel, nem jó. Sokkal fontosabb az ételek minősége! Megfelelő minőségű fehéjre a csirkemell vagy hal, ezej fehérjetartalma 20%. Megfelelő szénhidrát (ch) forrás a rizs, főleg a magasabb GI-jű rizsek, pl barna rizs, esetleg basmati rizs, de végülis a legegyszerűbb rizs is jó, ch tartalma 70%, vagy a főtt krumpli, ch tartalma 20%. Ezenkívül kell még megfelelő minőségű zsír is, ami pl napi 1-2 kanál lenmagolaj vagy olivaolaj.
Úgy kell belőni a mennyiséget, hogy fehérjéből 3gramm/ tsk, ch-ból pedig kb 100 grammról kezdhetsz, és hetente kb 20-al csökkenteni ez utóbbit csak. Tehát a te testsúlyodhoz egy ideális étrend:
1. 20g zabpehely + 8tojás fehérje vagy 20g (1 kanál) protein+ 1 kanál lenmagolaj
2. 50g csirke+30g rizs
3. 50g csirke+30g rizs
4. 50g csirke+200g zöldség
5. 50g csirke+100g zöldség
6. 50g csirke+200g zöldség
Továbbá, a 6 után nem eszel elv baromság, és káros, mivel ahogy nincs benned fehérje elkezdesz izmot bontani, és amikor izmot bontasz akkor zsírt nem fogsz. Ez egy törvényszerű dolog. A csirkemellet kb 2-3 óra alatt megemészted, ezután pótolni kell a fehérjét, különben kezdődik az izombontás.
az aerob edzés jó, bár annak az a lénye h ne legyen túl intenzív, hanem monoton. Kérdéses hogy a futást, hacsak nemvagy nagyon rutinos futó, akkor tudod-e megerőltetés nélkül 40 percig végezni
Egyébként bővebben utánaolvashatsz ha érdekel: [link]
Köszönöm szépen, nem volt nehéz.
Barátnőm kiment vonat elé június 7.-én éjszaka, senki sem tudja mért, nem volt rá oka, fent van youtube-n az emlékvideó amit csináltam neki, ha gondolod nézd meg: http://www.youtube.com/watch?v=8JADaocmFZo
Ez pedig a másik videó MyVIP-emen amit csináltam neki szüleivel: [link]
És ha ő fogyi akar 52kg-jával akkor fogyni is fog, és én is fogytam mert akartam, nem érdekel hogy hogy fogytam le, szerintem úgy ahogy megírtam, bár biztos hogy Barbi halála is leszedett rólam egy két kilót, mert még most sem fogtam fel mi van...
Ja és az első válaszoló vagyok.
válasza: válasza:részvétem..:(
nagyon meg tudlak érteni hidd el!:(
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!