Ezzel a tervvel 1 hónap alatt eltudom érni a fogyást? (Link.! Lent! )

Az étrenden fog múlni minden. Amúgy szerintem heti 3-4* 40-50perc futás többet ér vagy pedig heti 3* 20perc intervallumos.

Én is ezt a tervet csinálom, 4. hétnél tartok, szeretném elérni az 5 km-t. Ez már elég jó lenne. Utána kezdem az intervallumos futást, ami hatásosabb fogyás szempontjából, de ehhez kell egy kis kondi... Ne légy türelmetlen, előbb szeresd meg a mozgást, én ezzel a tervvel megszerettem a futást, mert jól felépített és hatásos. Én fogytam, de azért, mert mellette van egy jó diétám és biciklizek is.