HOgy bírtok ilyen melegben sportolni?

Nem mondom, hogy halálosan edzett vagyok, de azért egy ideje már sportolok (futás, step padra fel le ugrálás intenzíven,+alakformáló gyakorlatok), és nem szokott különösebb gondot okozni. Az step pados ugrálásból, lépegetésből 30-35 percet szoktam csinálni, de most lehúzott redőnynél, ventilátor mellett 25 perc után kidőltem, csillagokat láttam, és annyit izzadtam, mint egy ló. KOnkrétan úgy néztem ki, mintha bedobtak volna a balatonba. A futással ugyanez van..20 percet birok jelenleg, de teljesen a halálomon vagyok utána, hiába megyek este 22 óra körül, ugyanolyan rosszul megy(hajnalban se jobb, próbáltam).Ti hogy viselitek ezt az időt, sportolás szempontjából? 20/L