Napi 15km bicikli segíthet a fogyásban?

15km elég de csak heti 4x csináld mert nagyon lefogod terhelni a lábad. Nem az a fontos hogy edzés közbe mennyi kcal-t égetsz el ugyanis a folyamatok utána kezdődnek a pihenőidőben. Meggyorsul az anyagcseréd ezáltal folyamat adod le a kalóriákat.

Felülés nem jó, gerinc gyilkos ha szabálytalanul végzed. Remélem rendes diéta és nem koplalós.

Igen anyagilag gondoltam. Linkelek 2mintaétrendet.

[link]

a fenti 60-65kg nőknek

[link]

Ez pedig 70-75kg-soknak. Annyi hogy a táplálék kiegészítőket kihagyhatod. Elsőre soknak tűnhet de ha megnézed nagy része gyümölcs, a vitaminok miatt. A 8órás evés után 9-11közt kéne biciklizned 40-50percet.

Mind2-vel heti 0,5-1kiló ZSÍRT(ez fontos mert mindenki a kilókat nézi és nem azt hogy abból mennyi izmot vesztett el)

Elég drága de ha megengedheted magadnak inkább ezek alapján fogyj. A koplalásnak az a vége hogy belassul az anyagcsere és ahogy megnöveled a táplálékbevitelt, elkezded szépen visszahízni a kilókat. Így viszont ha nem térsz rá a szar kajákra akkor nem hízol vissza.