Ha nyári szünetben délben kelek?
alacsony ch-s diétát csinálok 4hónapja, 1100-1200kcalon. (bmr: 860)
szóval nyáron van,hogy hajnali 3-4ig fent vagyok, és délben kelek. hogy alakítsam ehhez az étrendem?
alapjáraton ezt eszem egy nap:
r: 40g zabpehely
t: joghurt vagy gyümölcs
e: 250g csirkemell +túró +zöldség
u: 250g túró
v: 250g túró v. fehérjeturmix
hogy rendezzem át? vagy kezdhetek rögtön fehérjével?
válasza:Mit oltotok már mindenkit hogy keveset eszik??
Ha most sem túl kövér, akkor 1200 kcal kb. jó a fogyókúrához, és ez a kaja se olyan kevés..
Amúgy kérdező válasz: Énis így vagyok kb. én így kihagyom a reggelit, es kelés után kb. 1-2 órával ebédelek.. :) lehet hogy nemkéne, de nekem ez így jó. :)
Amúgy eddig elértél már valamit?:P
szia,köszönöm a normális választ!!:)
igen,7kg minusznál járok és 6hónapja csinálom. lehetne gyorsabb is, de eleve kis súlyból indultam (148cm 46kg -> 148cm 39kg)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!