Így le tudok fogyni?

A tejben lévő kazein miatt lassítja a fehérjebeépülést,meg a tejzsír miatt nem szoktak tejtermékeket nyomatni,csak sovány túrót.

Csinálj magadnak rizses, túrós csirkemellet.

A bodybuilderen nem csak rizs+csirke van. Ott megtanítanak ép ésszel egészségesen összeállítani étrendet. Az egy dolog, hogy a testépítő étrend ilyen, de az alapok minden étrendben ugyan azok. Csak rajtad múlik, hogy milyen ételekből rakod össze a te kis kalóriaadagodat!

:) De tényleg az ember szét írja az agyát,te meg a 2 szavas válaszon izélsz,hogy túrós csirke...Nem azt írtam,hogy túrós csirkét kell enni(nem is hallottam még ilyenről :) ),hanem azt,hogy a csirke és egyéb húsok(talán kivéve sertés) mellett a sovány túró is jó fehérjeforrás.És ha már 14 évesen nem tudsz magadnak kaját csinálni(ami érdekes számomra,viszont nem hinném,hogy baj lenne),akkor kérd meg azt,aki főz a családodban.

Ja,és a darált ananász,illetve barack befőtt kizárólagos tápláléknak szar.Vitaminnak,meg íz élménynek biztos jó,meg fosni.Ha nem csinálsz semmilyen sportot,akkor is elkezdi majd a szervezeted felemészti az izomzatodat,ha meg elmégy futni,vagy rubint rékázni(az a szokás) ,akkor meg főleg.De a zsír ugyan ott lesz és ha "véletlen" (egy pár napon belül) eszel valami rendes kaját,akkor a tested azonnal raktározni fogja (háj),mert megtanulja,hogy éhezteted.

Nem kell megijedni,nem leszel nagy kigyúrt állat. :) csak éppen az izmok miatt van a testednek formája és ha nem leszel se zsíros,se izmos,az nagyon nem lesz jó neked.