Este 6bundáskenyér nagyon betesz a diétának?

este 6 orakor egy bundaskenyér, vagy este 6darab bundaskenyér?

Azért én azt mondom, hogy ne nyugodj meg, hogy "jól van, ez csak egy kis bűnözés...". Az ilyen bűnözésekből (mivel pozitív visszacsatolás, előbb-utóbb rendszeres) lesz x hónap múlva megint +20 kg. Valamint nem csak a hizlaló hatására érdemes odafigyelni, hanem arra is, hogy mekkora inzulinreakciót vált ki. (6 bundáskenyér durvább terhelés, mint egy kisebb csokoládé-->ezzel nem azt mondom, hogy azt egyél) Innen sorolnám, hogy inzulinrezisztencia, cukorbetegség, kezeletlenül vakság, amputáció stb. (nagyapám a cukorbetegség következményei miatt élt 60 évet, aminek utolsó másfél évtizedét tönkrement szervekkel, ~25 gyógyszer/nappal) Elhiszem, hogy ez így elriasztó, vagy indokolatlanul túlzó, de ha minden héten/2. héten öntesz egy gyűszűnyit a pohárba, úgyis betelik, pedig az a gyűszű igazán nem tűnik nagy dolognak abban a pillanatban. Egyél bundáskenyeret, ha szeretnél, de a nap korábbi szakaszában, és akkor is kevesebbet. Kisebb falatokat vegyél a szádba, lassabban rágd. Tégy úgy, hogy minél többnek tűnjön az étel. Ha este éhesnek érzed magad, inkább egy kis sült húst egyél. Napközben pedig igyál sokat! Köss bizonyos cselekvésekhez egy-egy pohár vizet.

Nos, reggelire szerintem a tojás a tuti. Laktat, energiát ad, és alacsony a glikémiás indexe. Dúsíthatod hagymával, szalámival vagy amivel szereted. Viszont ne egyél mellé kenyeret! Ebédre olyasmit keress, ami tejtermékben vagy lisztben szegény. Például paradicsomszósz húsgombóccal. Vacsira klassz egy könnyű saláta vagy husi. Ha esetleg lenne valami kérdésed vagy nincs ötleted holnapi kajára, nyugodtan írj privátot.:)