162cm 65 kg mennyit kéne fogynom?

55-58kg.

Nem kell enni. Rágjál mentolos rágót. Az csökkenti az éhségérzetet.

Én 165höz vagyok 44, 18/L

Amúgy inkább tájékozódj futás témában... Nem vagy futsz vagy kocogsz, hanem váltogatva intenzívebben és lassabban, akkor hatásos a futás. Vannak kifejezettem ezzel foglalkozó fórumok, keress rájuk. Ja és ha sok lisztet és cukrot eszel akkor hiába futsz... próbáld elhagyni őket, és sokkal látványosabb lesz a fogyásod.

5-10 kg.

Én is ugyanilyen voltam, és elkezdtem Rubint Rékázni (Napi 20 perc önmagadért c. dvd, le is tölthető), csináltam belőle a has- és fenékgyakorlatokat minden nap, de min. heti háromszor és kb. 1 hónap után eléggé meglátszott az eredmény. (Kilóban annyira nem - lement kb. 3-4 - annál inkább az alakomon látszott.)

Ja, és kevesebbet ettem valamennyivel.

tegnap 22:17

Álltál volna meg a számoknál, az legalább valós.

Az utána lévő hülyeséget lehagyhattad volna..