Formálódni szeretnék. Mi a legjobb módszer hozzá?

175cm vagyok és 65kg.

Nem vagyok annyira kövér, de jó alakom sincs. Szinte mindenhol van felesleg. Már múlt hónapban elkezdtem edzőterembe járni heti 3x 1óra, csak ugye jött a szóbeli, és abbamaradt. De mindenképp folytatni szeretném, ezzel nincs is gond.

Inkább az étkezés.

Nem akarok semmilyen konkrét diétába belemenni, mert inkább életmód-váltást szeretnék, mint gyorsan fogyni, aztán visszaszedni.

Szóval valaki gyorsan le tudná nekem írni, hogy mire kell figyelni? Milyen étrend mellett fogok fogyni? Mit érdemes és mikor ennem? Stb..

Köszönöm!