Gyors és tartós fogyást hogyan tudnék elérni?

Gyorsat ne várj. Gondolom, nem egy hét alatt híztál meg. Akkor ne számíts arra, hogy ennyi idő alatt vissza is fogysz. A szervezeted folyamatosan dolgozik az ügyön, ne aggódj, viszont neked is be kell segítened úgy, hogy normális táplálékot eszel. Aztán pár hónap múlva már észre fogod venni a változást.

Első lépésként venned kell egy turmixgépet. Anélkül el se kezdd. Ha az megvan, akkor elkezdheted felváltani a legtöbb kajádat annyi gyümölcs- és zöldségturmixszal, amennyivel csak tudod. Ennyi.

Napi minimum 30 perces mozgás, sport.

A diéta alapja a SZILÁRD ÉTKEZÉSED!!!-en múlik legnagyobb részben.

1./ protein 2-2,5g/testsúly kg és 1-1,6g szénhidrát/testsúly kg.

2./ Nyers, párolt zöldségek minden mennyiségben.

3./ Sajnos gyümölcsök ez esetben részben no!! Sok bennük a szénhidrát. 1 alma főétkezéskor.

4./ Szénhidrát esetén aránylag a jobb szénhidrátoknál maradni, mint puffasztott rozs, rizs, zabpehely.

5./ Napi 3 liter ásványvíz, tea, gyümölcstea.

6./ Esszenciális zsírsavak. (például Stillmass MCT olajpor), lenmagolja, oliva.

Ajánlatos napi többszöri (5) étkezés. Keveset, sokszor, hogy folyamatosan, nem megterhelve az emésztésed. Soványhúsok, nyers, vagy párolt zöldségekkel, esetleg savanyított tejtermékek.

Protein esetében érdemes olyan proteint választani ami széhidrát, és zsírmentes, vagy megközelítőleg az. Szóba jöhet HiTech Whey C6