Reggelire mindig müzlit eszek. Ez lehet inkább ellentétes hatású?

Könnyebb diétába fogtam, inkább életmódváltásba. Lassan le is ment eddig 3 kiló tartósan, most szeretnék még tovább menni. Mivel délelőtt kezdtem melózni, rászoktam egy rendszerre. Reggel munka előtt 3 futóedzést végzek, reggelire általában müzlit, kukoricapelyhet eszek tejjel. Most vettem Winny márkájú müzlit, nagy része zabpehely (olvastam sok helyen, hogy a zabpelyhet ajánlják), de lehetséges, hogy elrontottam azzal, hogy a csokisat választottam. Persze a csomagolás szerint nincs felesleges cukor a müzliben, a kakaólapkák is inkább kakaópor tartalmúak. Olyan 30 grammot tervezek adagonként. Délelőtt tízórai gyanánt friss gyümölcsöt eszek, joghurtot. Ebédre azt kell ennem, amit otthon főznek, ezt redukálom csak második fogásra, és ha nagyon zsíros a köret zöldséggel helyettesítem. Az uzsonnával kicsit gondban vagyok. Estefelé már csak tojást, kefírt eszek.