Zabpehely natúr joghurttal reggelire?

Jónak jó, de hamar rá fogsz unni.

Készíts inkább zabkását a zabpehelyből.

Szinte bármilyen gyümölccsel ízesíthető, rengeteg módon elkészíthető.

Többnyire almával, fahéjjal eszem.

2 dl tej (100) 1 alma (~120g 36 kcal) + ~40 g zabpehely (~ kb 4 púpozott evőkanál -> 150 kal) + 1 kávéskanál nyírfacukor (7,2)

=

~293,2 kcal

Kalóriában ezzel kb. ugyanott vagy, de a zabpehely főzés közben sokkal jobban megdagad, mintha csak joghurtba pakolod, így kiadósabb, nagyobb adagot kapsz és az íze is kellemes.

Engem olyan jól eltelít, hogy ebédig gond nélkül kibírom ha kell, s mivel édes, ezért nassolhatnékom sincs.