S. O. S. Szükségem lenne egy napi öt étkezést feltételező diétához szükséges napi étrendre, nem írna le valaki egy napi konkrét étrendet?
Figyelt kérdés
Megszületett az elhatározás, hogy lefogyom és 1 hónapja elkezdtem mozogni, csak sajnos az étkezésemmel vannak gondok. Azzal tisztában vagyok mit és milyen mennyiségben kell fogyasztani, azzal viszont nem, hogy MIT MIKOR. Erre szeretnék választ kapni és ha lehet egy KONKRÉT napi étrendet példaként.
A leadni kívánt kilok száma 15.
Köszönöm.
2012. jún. 20. 22:37
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Ha tisztában vagy ennyi dologgal, akkor nem igazán tudom mit kellene még tanácsolni. Mit mikor? Minden étkezésed tartalmazzon szénhidrátot és fehérjét. Este, utolsó étkezésnél pedig a szénhidrát felesleges, ott csak fehérjét egyél. Ennyi.
2/3 anonim válasza:
Szia, szerintem keves kenyeret es pekarut egyel inkabb puffasztot rizst es ilyesmiket kenyer helyett nekem bejott. Reggel ehetsz joghurtot szalami.. ebedre zoldseg hussal vagy salata juhsajtal ilyesmi este gyumi zoldseg vagy sulthus egy szeletke kenyerrel 3 szelet paradicsommal a lenyeg hogy sokat igyal
3/3 anonim válasza:
válasza:Szia.
Reggeli: Tk. kenyér, sonka, sok zöldség, esetleg tojás vagy zabpehely tejjel
Tízórai: 1 alma vagy valamilyen kevés ch és cukor tartalmú gyümölcs vagy joghurt/kefír
Ebéd: Csirkemell zöldségkörettel vagy rizzsel, főzelék
Uzsonna: Zöldségsaláta vagy kefír/joghurt
Vacsora: Főtt tojás vagy túró, esetleg zöldség.. Vacsorára lehetőleg ne egyél szénhidrátot...
Sok sikert a fgyáshoz!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!