Mit gondoltok? (146 kg/ 18F)

Elkezdhetnél mozogni is...

És te ne "fáradj" majd el, mint az első válaszoló...

Először is fogalmazd meg magadban hogy mi akadályoz abban, hogy elkezdd. Szerintem félsz. Talán attól, hogy mit gondolnak rólad a "vékony" emberek, mikor edzeni látnak? Hogy mások mit gondolnak rólad? Vagy attól félsz hogy nem fog sikerülni?

Mivel nem abban nőttél fel, hogy a sport fontos, UGYANANNYIRA mint az evés, ne csodálkozz, hogy nem tudod elkezdeni. Ennek meg kell fogalmazódia benned, hogy lehet hogy kényelmetlen, de mindenképpen JÓ neked, mindenképpen a te hasznodra válik, akármennyire is fájdalmas. Ezzel próbálj megbarátkozni.

"Miért nem érzem át a probléma súlyát?" - Mert lusta vagy. Nézd, 4 éve benned van az, hogy fogynod kéne... Az jó, hogy ennek tudatában vagy, de 18 év lustaságát nem egyszerű kiverni az agyadból. De amennyire hatalmas erő ez, ugyanannyira gyorsan le lehet győzni. Csak egy döntésen múlik az egész. Tudom, hogy nehéz, de amíg húzod, ez annál rosszabb és elviselhetetlenebb lesz.

Szerintem ne várd meg, amíg megtapasztalod a túlsúly következményeit. Biztos, hogy most is érzed a hátrányát. Ezt értem az emberi kapcsolatokra, a lányokra, a ruházkodásra, az önbizalomhiányra. Elégnek kéne hogy legyen. Nézd meg a Valaha kövér voltam című sorozatot, az MTV-n adták régebben, de fent vannak az oldalon a részek. Talán motiválnak majd. Sok sikert!

[link]

Az első pont jól csinálja mert így talán elkerüli a plasztikai sebészt. Én azt tanácsolom te se akarj gyorsan fogyni, ne kezdj semmi extrém dologba.

Nekem ugyan nem kellet még soha túlsúly miatt diétáznom de azt tudom hogy egy étrendet betartani csak elhatározás kérdése.A mozgás veszélyes ekkora túlsúllyal, csak gyalogolj az elején napi 1órát.

Nem lenne jó érzés, ha minden csaj rádragadna a strandon? ;) (motiváció akart lenni :D)

Kezdd azzal, hogy elhagyod a sok szemetet (kóla, csipsz, süti stb) az étrendedből, és több gyümölcsöt eszel. Itt ne a koplalásra, meg a bioételen való élésre gondolj. Ha megkívánsz valami édeset, vegyél banánt, vagy dinnyét. :) Csinálj gyümölcssalátát (kivi, alma, banán, dinnye, narancs, eper + kis natúr joghurt)! Hidd el, nagyon fincsi! :) Fehér kenyér helyett egyél barna, vagy félbarna kenyeret. Hetente egyszer jutalmazd meg magad egy kis (3-4 kocka) csokival. Ezentúl mozogj! Itt a jóidőőő! :) Van kutyád? Ha nincs, akkor is menj el úgy fél órás sétára, még ma! :) Tedd ezt mindennap! Emeld napról-napra az időt 5-5 perccel, majd mikor elértél az egy óráig, csináld tempósabban. Ha már nem lesz ekkora fölösleged, futhatsz is! Sok sikert! :)