Hogyan osszam el a héten az aerob és az alakformáló edzéseket?

valószínűleg jó,de ha hamarabb akarsz eredményt látni és bírod is akkor alakformálás lehet 2 nap:) 3nap ,eg aerob.:)

sok sikert!

Szerintem félreértettél ám sokmindent. Az aerob edzés nem egyenlő aerobic- al, tehát azt inkább súlyzós edzésnek fogd fel, ami formál, és e mellé vedd az aerob edzést, ami folyamatos monoton mozgás, futás, bringa, tempós séta, ami nem áll meg, állandó konstans pulzussal csinálod, az az aerob edzés, az aerobic nem ilyen bármennyire is azt hiszi bárki, csak kövesd a pulzusod egy edzés alatt, hiába csinálod egy órán át az aerobic ot, attól a pulzusod ugrál fel s alá.

Heti 3x 20 perc futás elég, ha háromszor aerobicozol + diéta, bőven meg fog látszani, fő a rendszeresség.

az aerob az nem aerobic

aerob edzés pl séta vagy ellipszis gép szobabringa 40-60percig

amikor nem edzel súlyzósan akkor aerobozz, vagy ha nemtudod másképp megoldani, akk vagy reggel/este külön az edzéstől

ha ígyse akkor edzés után