Nyár végére, hogyan fogyjak le 15 kg-ot?

elsőke nagyon okos, de ha neked több eszed van, akkor nem hallgatsz rá.

nos, minden nap 1 óra sport. lehet séta, bringa, úszás, kocogás, vagy ami jól esik.

normális, változatos étrend, amiben van fehérje, szénhidrát, zöldség, gyümölcs.

ásványvíz, szénsavmentes. ebből minimum napi 2.5 liter. a folyadék nagyon fontos a jó emésztéshez, és hogy ne száradj ki.

lehet, h nem 15 kgt fogysz, de formásodni fogsz, és jobban érzed majd magad.

gondolom gimis vagy még, más dolgod úgysem lesz :)

négyes, sztem le tud adni.

pont ugyanennyi idős voltam, csak magasabb és szélesebb, mikor 1 nyár alatt fogytam 10kgt. és még csak meg sem erőltettem magam, néha elmentem cangázni, figyeltem, hogy ne csináljak nagy zabálásokat, viszont nem kínoztam magam halálra, nem éheztem, nem volt semmi bajom.

gondoljunk bele abba, ha minden nap elmegy a kedves kérdező, és mozog 1 órát, valamint normális kajákat eszik, akkor simán hozható a 12-15 kg is akár.

ha csak 10et fogysz, sztem már akkor is csinibb leszel, a másik 5 meg lemegy szép lassan.

aztán nem ellazsálni a dolgokat! :)